3月24日，大竹县石河中学邀请了大竹万家社工中心的心理老师王瑛老师，在学校大会议室开展了以“心理健康教育”为主题的讲座。

王瑛老师在讲座正式开始之前，就与同学们进行了互动。她问道：你觉得自己智力正常吗？你过得快乐吗？你认为什么是健康？一系列问题将同学们引入了思考当中。王瑛老师告诉大家，能吃好睡好，有良好社会适应能力，意志健全，人格统一，人际关系和谐，心理特点与年龄相符就是心理健康的标志。

心理是否健康会受到家庭、生活环境、网络等因素的影响，这些影响有好有坏。如果出现了心理问题，要积极认识自我情绪，合理表达、释放出来。王瑛老师告诉大家，两周以内处于低落情绪就被称作一般心理问题。通过朋友的陪伴和诉说能够缓解，或者可以采用唱歌、跳舞、运动等方式来调整情绪。2个月以上至半年的情绪低落，就叫做躁狂或者双向情感障碍。这种情况下，已经不能进行自主调节了。为了避免一般心理问题转化为双向情感障碍，同学们一定要及时清扫心里的垃圾。

最后，王瑛老师给大家提供了一个十六字的心理放松训练法：脚踏实地，觉察呼吸，反观内在，感受中正。

此次讲座，同学们收获颇多，找到了调节自我的有效方法，也希望他们能一直做一个积极向上、阳光乐观的人。

(责任编辑：陈睿)