食材新鲜 营养全面

美味香甜 健康可口

星期一食谱

早餐

馒头类、花卷类、包子类、粥类;米粉、面条;手抓饼，肉饼，酱香饼，肉夹馍等饼类

午餐

盖饭、烤肉饭，冒菜、鸡腿饭、特色套餐;面皮回锅肉、黄瓜肉片、蒜台肉丝、青豆烧肉、卤鸡腿，莲白粉丝，青椒土豆丝;白菜汤

晚餐

炒饭，炒河粉，炒面，馄饨;手抓饼，肉饼，酱香饼，肉夹馍等饼类;面皮回锅肉，鱼香肉丝、炒上海青，酸菜魔芋丝;馒头类、花卷类、包子类、粥类

星期二食谱

早餐

馒头类、花卷类、包子类、粥类；米线、面条；肉饼，手抓饼，酱香饼，火腿饼等饼类

午餐

盖饭、冒菜、烤肉饭、脆香鸡，特色套餐；土豆回锅肉、三月瓜肉片，冬瓜烧丸子，西红柿炒蛋，香干肉丝，麻婆豆腐，炝炒大白菜；酸菜粉丝汤

晚餐

炒饭，炒粉，炒面，馄饨；肉饼，手抓饼，酱香饼，火腿饼等饼类；青椒肉丝，洋葱肉片，炝炒绿豆芽，莲白粉丝；馒头类、花卷类、包子类、粥类

星期三食谱

早餐

馒头类、花卷类、包子类、粥类；米线、面条；鸡蛋饼，春卷，肉加馍，肉饼等饼类

午餐

盖饭、烤肉饭，冒菜、、鸡腿饭，特色套餐；土豆烧鸡、胡萝卜回锅肉、臊子蒸蛋、干锅鸡翅、三月瓜肉丝，泡椒鸭血，糖醋莲白；炖萝卜汤

晚餐

炒饭，炒粉，炒面，馄饨；鸡蛋饼，春卷，肉加馍，肉饼等饼类；蒜薹回锅肉、青椒洋葱肉丝，炝炒大白菜，土豆丝；馒头类、花卷类、包子类、粥类

星期四食谱

早餐

馒头类、花卷类、包子类、粥类；米线、面条；豆沙饼，南瓜饼，酱香饼，肉饼等饼类

午餐

盖饭、冒菜、烤肉饭、钵钵鸡，特色套餐；黄豆烧鸭，宫保鸡丁，干锅虾饺，西红柿炒蛋，青椒豆干肉丝，麻婆豆腐，蒜苗萝卜丝；三鲜汤

晚餐

炒饭，炒粉，炒面，馄饨；豆沙饼，南瓜饼，酱香饼，肉饼等饼类；青椒土豆回锅肉，蒜台肉丝，炝炒莲白，炒饭，炒面，馄饨；馒头类、花卷类、包子类、粥类

星期五食谱

早餐

馒头类、花卷类、包子类、粥类；米线、面条；手抓饼，肉夹馍，鸡蛋饼，糖饼等饼类

午餐

盖饭、冒菜、烤肉饭、鸡腿饭，特色套餐；麻辣猪肝，莲白回锅肉，臊子蒸蛋，黄瓜木耳肉片，开花肠烧粉条，酸菜凉粉，青椒土豆丝；棒子骨萝卜汤

晚餐

炒饭，炒面，炒饭，馄饨；手抓饼，肉夹馍，鸡蛋饼，糖饼等饼类；三月瓜肉片，青椒肉丝，蒜苗胡萝卜丝，炝炒上海青；馒头类、花卷类、包子类、粥类

星期六食谱

早餐

馒头类、花卷类、包子类、粥类；米线、面条；手抓饼，肉夹馍，鸡蛋饼，糖饼等饼类

午餐

盖饭、冒菜、烤肉饭、鸡腿饭，特色套餐；面皮回锅肉，萝卜丝炒蛋，蒜薹肉丝，魔芋烧鸭，银牙肉丝，麻婆豆腐，炝炒大白菜；三鲜汤

晚餐

炒饭，炒面，馄饨；手抓饼，肉夹馍，鸡蛋饼，糖饼等饼类；洋葱回锅肉，豆干肉丝，青椒土豆丝，清炒佛瓜；馒头类、花卷类、包子类、粥类

健康小贴士

01加强营养，均衡饮食

为了弥补夏季食欲不振导致的营养失衡，秋季饮食应注意荤素搭配、粗细搭配、保持饮食平衡。可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、豆制品、鱼等；多吃富含维生素的食物，如白菜、萝卜、胡萝卜、芹菜等；多吃五谷杂粮以防秋季便秘，如玉米、小米、黑米、红豆、黑豆等。

02保护呼吸道，预防干燥

秋天空气干燥，人体容易缺水，要注意饮食清淡少盐，多让孩子喝白开水，少喝饮料。可以在饮食中加入清淡的菜汤，或让孩子多吃水分含量高的应季水果，如苹果、梨、橙子等。

03少吃辛辣生冷食物

在秋天要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等，多吃酸味的水果蔬菜，此外还要谨记“秋瓜坏肚”。

04注意补充维生素

入秋之后，体质差的孩子多发呼吸道问题。这一时期，应该注重给孩子补充维生素 A，多吃胡萝卜，瘦肉，黄色水果（芒果、白薯、南瓜）等。

(责任编辑：林海南)