夏至特点

      《礼记》中记载：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”夏至是我国最早的节日，一年白昼最长的一个节气，夏至气温以闷热、多雨为主，从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节。在传统的阴阳理论中，夏至是阳气生发到极点，开始收藏的节气。

节气养生

精神调养 

        应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。嵇康《养生论》中认为夏季炎热，“宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减”，即“心静自然凉”，这说的就是夏季养生法中的精神调养。

起居调养 

       合理安排午休时间，勤洗澡，勤换衣。另外，夏日炎热，易受风寒湿邪侵袭，开空调睡眠时，室内外温差不宜过大，更不要露宿在外。

运动调养 

       最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行运动锻炼，运动以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不要做过分剧烈的活动。在运动中出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，不能立即用冷水冲头、淋浴，否则容易引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

饮食调养 

       以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮，但冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。三高老人尤其要警惕夏季热中风，补水是预防中风关键，老年人生理反应迟钝，可以少量多次饮用温白开。

夏至节日灸

呼吸系统疾病 

       过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者易在冬季发病，这是因为自身阳气不足，冬天气温偏低，体内的阳气不足以与病邪抗争从而发病。而夏天气候炎热，正好借助此时扶阳固本，可以更好地提高人体免疫能力，消除病根。

调理颈肩腰腿痛 

       和呼吸系统疾病一样，在冬季寒气盛的时候，人们感受寒邪而产生的颈肩腰腿疾病，在冬季不能从根本上消除，只有到了盛夏季节，人体本身的阳气充盛了，才可以更有效地驱散体内的寒邪。

培补脾胃 

       夏季培补脾胃，可以健脾化湿，使我们远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏季阳浮于外，过食寒凉也会引起诸多消化系统问题，如胃痛、腹痛、腹泻等，所以夏季固护脾胃尤为重要。

养生正当时

       季节交替之时，正是年老、久病、体弱等人群加重病情、诱发宿疾和易生新病的时期。节气灸则选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，对穴位进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温通气血，以应变环境、抵抗疾病，从而达到防病、治病的目的。

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7 月1日正式开始

伏前加强：  7月1日-7月10日

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中     伏：  7月21日-8月9日

末    伏：8月10日-8月19日

末伏加强：  8月20日-8月30日

(责任编辑：陈睿)