骨量就像养老金，年轻时一定要多存

很多人认为骨质疏松是老年人的疾病，等年纪大了再预防，这样的观念是不对的，“骨质疏松”是要从年轻时开始预防的疾病。35岁之后，骨矿含量会出现逐渐流失，骨量随之减少。所以骨量就像养老金，年轻时往里多存点，等年纪大了才够用。

做好以下4件事，可以帮助储备更多骨量

1. 适量摄入钙元素，乳制品以及蔬菜、坚果、豆腐等都有丰富的钙元素。

2. 接受适度的阳光照射，皮肤受日光照射后会合成维生素D，维生素D是人体吸收钙的重要辅助物质。

3.保证优质蛋白质的摄入，鸡蛋、大豆、豆制品、瘦肉、牛奶都可以。

4. 每天至少保证一小时体力活动，有助于骨骼的成长。

从现在起预防骨质疏松，除了需要储备骨量，还需要做到防止骨量流失

咖啡、可乐、抽烟、喝酒都会影响人体对钙元素的吸收，要减少此类不健康的生活习惯。

同时，“又瘦又小”的人比较容易得骨质疏松。一些女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状，其实人体有适当的脂肪，雌激素也会相对较多，从而增加肠钙的吸收，防止骨质疏松。因此，女性保持适当体重是非常有必要的。

晒太阳是很好的预防措施，每天晒1小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间，保证足够的睡眠；不挑食，吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富，都可以预防骨质疏松。

阆中市中医医院古城骨伤科

阆中市中医医院骨伤科成立于1980年，是我院及南充市重点中医专科。我科目前开放床位68张，有两个专业组，人才梯队合理。科室现有医护人员19人，其中医生7人，护士22人，中级以上职称9人。科室医生均先后在北京积水潭医院、四川大学华西医院、四川省人民医院、陆军军医大学附属医院、四川省骨科医院、川北医学院附属医院等“三级甲等”医院骨科专业进修学习，熟练掌握专业技能。      

骨伤科坚持中西医结合的治疗理念，以祖国传统医学思想为指导，秉承中医骨伤科学的“动静结合、筋骨并重、内外兼治、医患合作”的治疗原则，在充分发挥传统中医正骨特色的基础上，积极引进先进设备，我科目前拥有美国施乐辉关节镜、德国Joinmax椎间孔镜、美国飞利浦移动式C型臂等高端骨科设备。科室既有内服外敷中药、中药熏洗、手法复位小夹板外固定等中医特色治疗，同时熟练开展各种骨科手术，如各种骨折、脱位的复位及内固定、椎体成形、颈椎病、腰椎间盘突出症、椎体滑脱、人工全髋关节置换、人工全膝关节置换、介入治疗股骨头坏死等高难度手术，为广大患者解除病痛。对于疑难病症开展远程会诊，长期与北京积水潭医院、四川大学华西医院、四川省人民医院、陆军军医大学附属医院、川北医学院附属医院等骨科专家教授合作。  

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(责任编辑：林海南)